LA AUTOESTIMA II

El psicoterapeuta Nathaniel Branden, especialista en el estudio de la autoestima, publicó un libro sobre el tema, titulado: "Los seis pilares de la autoestima" -Editorial Paidós-.

El Sr. Branden, nos comenta que la autoestima tiene dos componentes muy importantes relacionados entre sí, que son:

• La eficacia personal, frente a los desafíos de la vida.
• El respeto a uno mismo, considerarse merecedor de la propia felicidad y saber poner nuestros límites y saber decir NO.

Este libro, además de clarificarnos el concepto de autoestima, nos enseña como incrementarla y cuál es su importancia tanto en el entorno laboral, como en la educación, en la sociedad...además de contener ejercicios prácticos.

 

El Sr. Branden, nos explica que la autoestima se asienta en seis pilares, que son:

• Tener la mente activa: Somos responsables de nuestra vida y nuestra felicidad, nadie decidirá por nosotros, por lo tanto debemos  actuar si queremos conseguir una meta de cualquier índole.
• Ejercitar la Inteligencia: No dejar de aprender, siempre tenemos algo que aprender: un idioma, leer un libro, formar parte de un grupo de debate, hacer gimnasia, hacer un curso, crucigramas, prácticas de relajación o meditación...
• Ser conscientes del momento presente: Estar concentrados y en conexión con lo que estamos realizando, mientras lo estamos realizando; una vez realizado, desconectar, no quedarnos atrapados en la situación.
• Salir al encuentro de los hechos importantes: Es difícil, pero se trata de estar atento a la información o señales que puedan llegarnos del entorno y que nos hagan modificar nuestro camino o corregir el mismo.
• Distinguir los hechos de las interpretaciones: Si me baso en mis emociones o sentimientos para interpretar la realidad, la estoy falseando. Lo qué percibo, lo que interpreto que una situación significa y cómo me siento en relación a la misma, son aspectos distintos.
• Percibir y enfrentarnos a nuestros impulsos de evitación: Intentar no evitar o ignorar situaciones tensas, dolorosas o que nos produzcan ciertos miedos, puesto que se pueden considerar señales para abrir los ojos, abrir la mente y aprender más.